如何在 iPhone 上设置停机时间：添加应用程序、设置计划和移除锁定

如果您觉得自己的屏幕使用时间有点失控，或者您是一位家长，想要限制孩子的设备使用时间，那么 iPhone 上的“停用时间”功能就是一个专为此而设计的实用功能。停用时间功能可让您安排远离应用和通知的时间，帮助您或您的孩子养成更健康的科技习惯。如果您想保持专注、改善睡眠质量，或者只是想在特定时间段内断开连接，设置停用时间会大有裨益。在本完整指南中，我们将引导您 如何在 iPhone 上设置停机时间根据您的日常习惯进行自定义，在停机时间添加或屏蔽应用，甚至管理多个计划。此外，我们还会告诉您如果忘记停机时间密码该怎么办。让我们开始吧！

在 iPhone 上设置停机时间

第 1 部分。如何在 iPhone 上设置停机时间

为刚开始使用“屏幕使用时间”的孩子设置一些停机时间，对你大有裨益。这有助于培养更好的手机使用习惯，减少干扰。停机时间也不适合限制孩子的屏幕使用时间、集中精力工作或避免睡前使用手机。

步骤 1。
打开 iPhone 上的“设置”，然后点击“屏幕使用时间”。
步骤 2。
首次启用屏幕使用时间时，请点击相应的单选按钮并按照屏幕上的说明进行操作。
打开屏幕时间
步骤 3。
按下停机时间切换按钮来选择“计划”。
步骤 4。
确定您想要的开始和结束时间。
步骤 5。
（可选）要完全阻止停机期间的应用程序访问，请点击“阻止”。
设定时间表

启用后，在预定的停机时间内，只有您允许的应用程序（例如“电话”或“信息”）才能使用。此功能非常适合在一天中的关键时段设定界限或减少屏幕使用。了解如何使用 iPhone 的停机时间，可以帮助您掌控自己的数字生活，或帮助您的孩子保持健康的生活。

第 2 部分。如何在 iPhone 上自定义停机时间

了解如何在 iPhone 上启用“停机时间”后，接下来就是根据您或孩子的日常生活习惯进行调整。通过自定义“停机时间”，您可以设置孩子的屏幕使用时间限制、管理不同日期的日程安排以及控制哪些应用保持可用。

下面，我们将引导您了解如何为孩子设置停机时间、将应用程序添加到允许列表，甚至在 iPhone 上设置多个停机时间表。

选项 1. 如何在 iPhone 上为孩子设置停机时间

在 iPhone 上设置“停用时间”功能，营造一个专属于孩子的环境，从而管理屏幕使用时间，从而减少设备占用空间。Apple 内置的“屏幕使用时间”功能可以设置时间表，让您的孩子在特定时间（例如家庭作业时间或睡眠时间）无法访问应用程序或接收通知。这款家长控制工具可确保孩子在保持专注的同时，仍能使用“电话”或“信息”等常用应用程序。以下是具体操作步骤。

步骤 1。
前往“设置”，轻点您的 Apple ID，选择“家人共享”，然后轻点“设置您的家庭”。添加您孩子的 Apple ID 或为他们创建一个新的 Apple ID。
设置家庭共享
步骤 2。
返回“设置”，找到“屏幕使用时间”，然后在“家庭”下轻点您孩子的姓名。轻点“打开屏幕使用时间”，然后按照提示进行设置。
选择屏幕时间
步骤 3。
在您孩子的“屏幕使用时间”设置下，点击“停用时间”。将其打开。选择您希望孩子设备使用时间受限的开始和结束时间（例如，晚上 8:00 至早上 7:00）。在此期间，系统会限制孩子访问大多数应用和通知。
设置停机时间
步骤 4。
返回“屏幕使用时间”并选择“始终允许”。选择您的孩子在停用期间仍可使用的应用。
选择始终允许
步骤 5。
使用屏幕使用时间密码，确保您的孩子无法在未经您许可的情况下更改设置。这种方法可以确保您的孩子的屏幕使用时间得到合理控制，并有助于养成良好的数字习惯。
点击“使用屏幕使用时间密码”

选项2.如何在iPhone上将应用程序添加到停机时间

iPhone 停机时间会在指定时间段内限制应用访问，但您可以允许某些应用保持打开状态。如果您想屏蔽干扰，同时仍允许使用重要的应用（例如“信息”或教育工具），此功能非常有用。以下是如何在停机时间内将应用添加到“允许的应用”列表中

在 iPhone 上将应用程序添加到停机时间的步骤

步骤 1。
打开 iPhone 上的“设置”应用。点击“屏幕使用时间”。
步骤 2。
选择停机时间，确保其已启用，然后点击始终允许。
步骤 3。
在列表中，点击您想要在停机时间内允许使用的应用旁边的绿色加号 (+) 图标。添加后，即使在停机时间内也可以访问这些应用。这样，您可以自定义停机时间，让您的 iPhone 能够专注于最重要的事情，同时保持专注。
添加应用程序停机时间

选项3.如何在iPhone上设置多个停机时间

您可以在 iPhone 上设置多个停机时间吗？答案是可以的，但有一些限制。虽然 Apple 不允许您在一天内设置多个停机时间计划，但您可以为一周中的不同日期创建自定义停机时间计划。它允许您根据每周的习惯调整设备使用限制，例如提前限制工作日的使用时间，以及更灵活的周末使用时间。

在 iPhone 上设置多个停机时间的步骤

步骤 1。
打开“设置”应用。点击“屏幕使用时间”。
点击屏幕时间
步骤 2。
选择停机时间。点击“开启停机时间直至明天”或“已安排”来设置重复计划。
步骤 3。
轻点“自定义日期”。选择每一天并指定一个专属的停机时间开始和结束时间。使用这种方法，虽然您无法在一天内创建多个停机时间，但您仍然可以根据您的生活方式定制一周中每一天的停机时间。所以，如果您曾经问过：“iPhone 上可以设置多个停机时间吗？” 这是 Apple 目前提供的最接近的选项。
自定义停机天数

第三部分：额外提示：使用 iPhone Unlocker 移除停机锁

忘记了 iPhone 的停机时间密码？不用担心，这种情况会发生！如果您被锁定并且无法禁用停机时间限制，可以使用以下可靠的解决方案： Aiseesoft iPhone解锁器 可以帮到你。这款工具旨在移除各种 iOS 锁，包括屏幕使用时间（又称停机时间限制），即使你不记得密码也能轻松解锁。

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主要功能

如何使用 Aiseesoft iPhone Unlocker 移除停机锁

步骤 1。
在Windows或Mac电脑上下载并安装Aiseesoft iPhone Unlocker。启动软件并选择屏幕时间模式。
选择屏幕使用时间
步骤 2。
使用 USB 数据线将您的 iOS 手机连接到桌面。然后点击“开始”，并等待工具检测到您的设备。
点击开始按钮
步骤 3。
按照屏幕上的说明移除停机时间密码。片刻之后，屏幕使用时间限制将被清除，您的 iPhone 将不再受到停机时间限制。

使用 Aiseesoft iPhone Unlocker 快捷方便。即使您忘记了屏幕使用时间密码，它也能让您重新获得对设备的完全控制权。

第4部分。有关在iPhone上设置停机时间的常见问题

iPhone 的停机时间是什么？

停用时间是“屏幕使用时间”中的一项功能，用于在预定的时间段内限制对应用和通知的访问。您可以 检查你的屏幕使用时间的停机时间 在设置中。它有助于减少屏幕时间，尤其是在睡前或工作时间。

您可以在 iPhone 上设置多个停机时间吗？

每台设备每次只能设置一个停机计划。不过，您可以根据日常需求手动调整或更改停机计划。

如果我忘记了屏幕使用时间或停机时间密码怎么办？

为了安全 删除屏幕时间或停机时间密码，使用您的 Apple ID 重置它或使用第三方程序，如 Aiseesoft iPhone Unlocker。

结语

超越课堂 如何在 iPhone 上使用 Downtime 可以帮助您掌控屏幕使用习惯，无论是提高您的工作效率还是指导孩子的设备使用。在本指南中，我们介绍了如何设置、自定义计划、添加例外情况（例如特定应用），甚至如何使用 Aiseesoft iPhone Unlocker 等工具处理忘记的 Downtime 密码。当您建立清晰的数字界限时，您的注意力将得到提升，屏幕使用习惯也会更加健康，日常生活也会更加规律。您可以花几分钟时间探索和自定义 Downtime，就像 Apple Experience 中的其他功能一样。它简单易用，但功能强大，可以帮助您掌控自己的数字生活。

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